🌡️ 에어컨 틀면 머리 아픈 사람들, 이유가 뭘까? 여름 냉방 두통 줄이는 4단계 팁

여름만 되면
“에어컨 바람만 쐬면 머리가 띵해요”
“에어컨 아래서만 일하면 피곤하고 울렁거려요”

이런 말, 주변에서 진짜 많이 들리죠?
실제로 냉방병, 냉방 두통은 꽤 흔한 여름 불청객이에요.
오늘은 왜 그런지, 어떻게 줄일 수 있는지
딱 4단계로 알려줄게요.

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🌀 1. 찬바람이 직접 얼굴·머리에 닿지 않게 하기

가장 흔한 원인이 이거예요.
얼굴이나 정수리에 바로 닿는 찬바람은
두피 모세혈관을 수축시키고,
결국 혈류 흐름이 줄어들어 두통을 유발해요.
바람 방향은 항상 위쪽이나 벽면 방향으로 틀어두는 게 좋아요.

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🪟 2. 일정 시간마다 환기하기

계속 문 닫고 에어컨만 틀면
실내 산소 농도도 떨어지고, 이산화탄소 농도는 높아져요.
그게 어지럼증, 두통 원인이 될 수 있어요.
최소 1~2시간마다 10분씩 창문 열어주는 습관,
이게 몸 상태를 훨씬 안정시켜줘요.

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💧 3. 냉방 중엔 수분 섭취도 필수!

차가운 실내 공기에 노출되면
몸은 열을 뺏기지 않기 위해
체온 유지하려고 에너지를 쓰고, 수분도 빠르게 손실돼요.
그게 피로+두통으로 연결되기 쉬워요.
냉방 중엔 미지근한 물을 자주 마셔주는 습관, 꼭 필요해요.

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🧣 4. 실내 온도는 25~27도 사이로 유지하기

“시원해야 개운하지!” 하며
22도 이하로 낮추는 경우 많은데,
너무 낮은 온도는 두통+피로의 직접 원인이 돼요.
몸은 외부보다 실내 온도가 5도 이상 차이 나면
스트레스 반응을 일으켜요.
적당히 시원한 26도 전후 유지, 기억해둬요!

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모지의 한마디 🌱

에어컨을 피할 수 없다면
내 몸이 에어컨에 덜 힘들게 반응하도록 도와줘야 해요.
냉방 두통도 습관을 바꾸면 줄일 수 있어요.
오늘부터라도
바람 방향과 물 한 잔, 꼭 챙겨보는 거 어때요? 😊

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